Українська спільнота Кі - Айкідо

Кі Айкідо - це мистецтво досягнення внутрішнього миру за допомогою знаходження гармонії душі і тіла.

Кi - дихання

Дата публікації:

Дихання - основа життєдіяльності всього нашого життя. Воно делікатною ниткою з'єднує все, що відбувається з нами, від першого вдиху і до останнього видиху. Всі методи роботи з тілом і розумом менш або більш свідомо пов'язані і регулюються його ритмом.

У східних філософів йому надається першорядна важливість - від того, як ми дихаємо, залежить якість нашого життя.

На Сході існує безліч шкіл, що розробляють різні техніки дихання. За одним з них потрібно видихати через рот, а вдихати через ніс, по іншим - видихати і вдихати через рот, за третіми - використовувати тільки ніс. Деякі техніки використовують рухи живота, але частіше за все тут виникають протипоказання, оскільки такий спосіб створює напругу в тілі, обмежуючи або знижуючи оздоровчий ефект дихання.

Кі дихання здійснюється в наступній послідовності:

  • Виконати максимально можливий повний видих для видалення з легких застояного повітря;
  • Зі вдихом випнути верхню частину живота, заповнюючи повітрям нижню частину легенів;
  • Плавно розширивши грудну клітку, наповнити повітрям середню частину легенів;
  • Злегка підвести плечі і заповнити повітрям верхівки легенів, живіт при цьому злегка втягується;
  • Не допускати зусилля в кінці вдиху;
  • З видихом втягнути живіт, опустити грудну клітку, опустити плечі.

Дихання повинно бути плавним і рівномірним, без напруги і надмірного зусилля. Перехід від однієї фази дихання до іншої здійснюється безперервно (без зупинок і ривків). Робіть так, щоб хвиля дихання було видно з боку, чим більше - тим краще.

Основою техніки майстра Тохея послужив метод, давно відомий в Японії як Місогі-дихання, яке він розвинув в Кі-дихання, застосовуючи принципи об'єднання свідомості і тіла. Для Кі-дихання важливо об'єднати свідомість і тіло і повністю розслабитися. Зазвичай воно практикується сидячи в позиції сейза, але, в міру оволодіння, можна робити це сидячи на стільці, стоячи, лежачи або в процесі ходьби. Не слід забувати, що прийнята поза повинна дозволяти тілу розслабитися, а черевна порожнина і груди не повинні бути здавлені.

Back to Top